Tag: motywacja

Noworocznym postanowieniom mówimy NIE!

Proponuję ci w tym roku nie podejmować żadnych noworocznych postanowień. Badania wskazują, że ponad 90% takich postanowień idzie w niepamięć już w ciągu pierwszego tygodnia nowego roku. Oprócz tego często niosą one negatywny ładunek emocjonalny związany z poczuciem winy – wszak do tej pory coś w twoim życiu musiało być nie tak, skoro zamierzasz to zmienić.

Mam lepszy pomysł. Spraw sobie noworoczny podarunek. Wyobraź sobie efekt końcowy swoich działań, który chciałbyś osiągnąć w 2008 roku. Na przykład:

Podaruj sobie wizję „w lipcu na mój widok dziewczyny będą mdlały na plaży” i przystąp do jej realizacji, zamiast podejmować postanowienie „będę biegał co najmniej 4 razy w tygodniu”.

Podaruj sobie wizję „w kwietniu nie będzie mnie już męczył ten okropny kaszel i duszności”, zamiast podejmować postanowienie „rzucę palenie”.

Spraw sobie noworoczny podarunek – to znacznie przyjemniejsze!

Być optymistą

To proste:

  1. Skończ z przeświadczeniem, że świat się uwziął na ciebie, że urodziłeś się pod złą gwiazdą. Świat ma ciekawsze zajęcia niż robienie ci na złość.
  2. Zastanów się, skąd się bierze twój pesymizm. Urazy z dzieciństwa, postawa rodziców, głęboko przeżyte pierwsze niepowodzenia?
  3. Oddziel przeszłość od przyszłości. Przeszłość ma wpływ na przyszłość, ale nie są tym samym.
  4. Pamiętaj, żeby być przyczyną, a nie skutkiem. Przyjmij aktywną odpowiedzialność za swoje życie.
  5. Zaakceptuj fakt, że ból, porażka i rozczarowanie są elementami życia, ale nie wypełniają go w całości.
  6. Bądź wdzięczny za to, co cię spotyka. Zbyt często dobre rzeczy traktujemy jako coś normalnego, coś, co nam się należy, a niepowodzenia uważamy za swego rodzaju karę i odstępstwo od normalności.
  7. Stosuj pozytywne afirmacje takie, jak: „Wszystko jest możliwe!”, „Jestem kowalem własnego szczęścia!”, „Zawsze mam wybór!”.
  8. Pamiętaj, że życie jest zbyt krótkie, żeby być pesymistą.
  9. Ujmij swój optymizm w ramy logiki i trzeźwego spojrzenia na świat.

Na podstawie „Be optimistic”.

Informacja zwrotna

Informacja zwrotna to bardzo istotny element współpracy w każdej konfiguracji. To nie krytyka mająca na celu piętnowanie przeszłości, ale mechanizm służący wykorzystaniu przeszłości do kształtowania przyszłości. Umiejętnie aplikowana informacja zwrotna jest fundamentem szczerych i trwałych stosunków międzyludzkich. A oto 11 rad dotyczących tego zagadnienia:

  1. Intencja jest najważniejsza. Zastanów się, po co chcesz komuś zwrócić uwagę – żeby mu dokuczyć, zrobić przykrość, czy żeby pomóc mu skorygować jego postępowanie.
  2. Nie krępuj się mówić komuś, że jest w czymś dobry albo że coś zrobił wspaniale. To nie kadzenie, tylko pozytywna informacja zwrotna, która jest nawet ważniejsza niż krytyka.
  3. Umiejętnie dobierz czas i okoliczności rozmowy.
  4. Zastanów się, czy odbiorca jest gotowy na usłyszenie twojego zdania.
  5. Informacja zwrotna powinna być zwięzła, jasna i zrozumiała.
  6. Informacja zwrotna powinna dotyczyć konkretnych zachowań.
  7. Przekazywanie informacji zwrotnej to relacja dwukierunkowa – ty też bądź gotowy na jej przyjęcie.
  8. Nie czekaj na roczne podsumowanie – informację zwrotną przekazuj jak najszybciej. Małe dawki leczą, końska dawka zabija.
  9. Nie generalizuj, tylko skup się na konkretnych zachowaniach i zdarzeniach.
  10. Atmosfera zaufania i bezpieczeństwa w zespole sprzyja przyjmowaniu konstruktywnej krytyki.
  11. Treść informacji zwrotnej świadczy w równym stopniu o osobie, która ją otrzymuje, jak i o osobie ją przekazującej.

Na podstawie „There is no such thing as positive or negative feedback”.