Tag: dieta

Dieta – 12 godzin

Tytuł tego wpisu jest trochę mylący, bo nie chodzi tu o to, co jeść, ale o to, jak jeść mniej. Prawda jest bowiem taka, że większość problemów z otyłością ma swoje źródło w obżeraniu się i ciągłym podjadaniu oraz w braku ruchu.

Mówiło się kiedyś o diecie ŻP – czyli Żryj Połowę (tego, co jadłeś dotychczas). Niby proste, ale najpierw należałoby dokonać pomiarów i obliczeń, ile to jest 100%, a potem, przy każdym posiłku, przestrzegać 50-procentowego limitu.

Proponuję ci inny sposób. Jedz posiłki co trzy godziny przez pół doby (ani sekundy dłużej). Jeśli jesz pierwsze śniadanie o 07:00, zjedz drugie o 10:00, lunch o 13:00, obiad o 16:00 i podwieczorek przed 19:00. Od 19:00 do 07:00 następnego dnia obowiązuje absolutny zakaz jedzenia. Możesz jedynie pić czystą wodę mineralną (gazowaną lub niegazowaną). Poszczególne posiłki spożywaj powoli, aż poczujesz, że nie jesteś już głodny. I nie podjadaj „w międzyczasie” – ten nałóg jest równie szkodliwy dla organizmu, jak palenie papierosów.

A zatem, powtarzam jeszcze raz:

Podziel dobę na dwie połowy: przez pierwsze 12 godzin jedz, ale tylko co 3 godziny, w porach posiłków, a przez następne 12 godzin daj odpocząć swojemu żołądkowi.

Cielęcina

Chociaż było jeszcze za wcześnie, by myśleć o komputerach NeXT zjeżdżających z taśmy produkcyjnej, firma przygotowywała już grunt pod przyszłą sprzedaż. Zespół marketingowy Steve’a zorganizował kolację dla przedstawicieli głównej, docelowej grupy użytkowników komputerów NeXT, klientów z najlepszych amerykańskich uniwersytetów. Spotkanie było na tyle ważne, że Steve postanowił zjawić się na nim osobiście. Kolacja rozpoczęła się od przystawek. Po przystawkach na stołach pojawiły się sałatki. Zabrano talerze i obsługa wniosła… deser.

Przedstawiciele NeXT byli zdumieni, podobnie jak wszyscy ważni goście. Otóż, jak się okazało, ktoś odpowiedzialny za menu pomylił się i na danie główne wybrał cielęcinę. W ostatniej chwili, tuż przed kolacją, Steve odkrył, że nie uwzględniono jego wegetariańskiego menu i wydał obsłudze polecenie, by pominęła danie główne. Łącznie z warzywami.

Ponieważ menu nie odpowiadało jego nawykom żywieniowym, Steve pozwolił, by najważniejsi klienci NeXT wyszli ze spotkania nie tylko głodni, lecz także niepewni co do metod podejmowania decyzji przez szefa firmy.

Jeffrey Young, William L. Simon „iCon – Steve Jobs” (156)

Dieta – 10 podpowiedzi

  1. Powiedz NIE sokom owocowym. Najczęściej pod tą nazwą sprzedawana jest słodzona woda bez śladów błonnika. Co innego naturalne soki wyciskane ze świeżych owoców.
  2. Pij dużo wody. Unikaj reklamowanych powszechnie napojów gazowanych.
  3. Pielęgnuj nawyki zdrowego żywienia. Codziennie nowy nawyk – oto twój szczytny cel.
  4. Zmień styl życia. Bezwartościowe jedzenie spożywane na chybcika nie wygląda na atrakcyjny styl życia, a popatrz, ile osób właśnie tak się zachowuje.
  5. Wysypiaj się. Wiele badań naukowych potwierdziło zbawienny wpływ snu na formę fizyczną – w tym na utrzymywanie prawidłowej wagi ciała.
  6. Jedz 5-6 razy dziennie. Zdrowiej jest regularnie spożywać 5-6 mniejszych posiłków dziennie niż 3 większe.
  7. Nie eliminuj tłuszczu. Dieta powinna być zrównoważona, niektóre składniki tłuszczu są niezbędne do życia.
  8. Urozmaicaj. Jedz różne, zdrowe potrawy – monotonia jest niezdrowa i nudna.
  9. Pamiętaj o błonniku. Jest on jednym z podstawowych źródeł węglowodanów.
  10. Zwolnij. „Slow food” stanowi dobrą drogę do odpowiedniej wagi i zapewnia większą radość życia.

Na podstawie „10 Diet Hacks to Keep You Slim & Trim”.