1. Powiedz NIE sokom owocowym. Najczęściej pod tą nazwą sprzedawana jest słodzona woda bez śladów błonnika. Co innego naturalne soki wyciskane ze świeżych owoców.
2. Pij dużo wody. Unikaj reklamowanych powszechnie napojów gazowanych.
3. Pielęgnuj nawyki zdrowego żywienia. Codziennie nowy nawyk – oto twój szczytny cel.
4. Zmień styl życia. Bezwartościowe jedzenie spożywane na chybcika nie wygląda na atrakcyjny styl życia, a popatrz, ile osób właśnie tak się zachowuje.
5. Wysypiaj się. Wiele badań naukowych potwierdziło zbawienny wpływ snu na formę fizyczną – w tym na utrzymywanie prawidłowej wagi ciała.
6. Jedz 5-6 razy dziennie. Zdrowiej jest regularnie spożywać 5-6 mniejszych posiłków dziennie niż 3 większe.
7. Nie eliminuj tłuszczu. Dieta powinna być zrównoważona, niektóre składniki tłuszczu są niezbędne do życia.
8. Urozmaicaj. Jedz różne, zdrowe potrawy – monotonia jest niezdrowa i nudna.
9. Pamiętaj o błonniku. Jest on jednym z podstawowych źródeł węglowodanów.
10. Zwolnij. „Slow food” stanowi dobrą drogę do odpowiedniej wagi i zapewnia większą radość życia.

Na podstawie „10 Diet Hacks to Keep You Slim & Trim”.

• x-a-propos