• Wstań o świcie i bez pośpiechu zachwyć się wschodem słońca.
• Przysiądź na ławce w parku i powoli wypij gorącą kawę, którą przyniosłeś ze sobą w termosie.
• Zacznij dostrzegać misterne piękno pajęczyn rozpiętych pomiędzy gałęziami, sosnowych szyszek i sopli lodu.
• Wyjdź na balkon, oprzyj się o ścianę i obserwuj zmieniające się kształty przepływających chmur. Wpatruj się w niebo tak długo, aż dostrzeżesz jakiś znajomy kształt.
• Zatrzymaj się na chwilę, żeby pogawędzić ze znajomym.
• Zamknij oczy i wsłuchaj się przez dłuższą chwilę w otaczające cię dźwięki.
• Dokładnie obejrzyj i poczuj zapach owoców i warzyw zanim włożysz je w sklepie do koszyka.
• Policz różne odcienie zieleni, które widzisz za oknem.

Na podstawie „Stephenotes: The Simple Pleasures of Life”.