Tag: stres

Czas narzekania

Czasami trzeba ponarzekać. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności. Wyznacz jeden dzień w miesiącu (na przykład piętnastego) i porę (na przykład od trzynastej do trzynastej czterdzieści pięć) i 12 razy w roku ulżyj sobie, ile wlezie. Najlepiej zamknij się wówczas w jakimś ustronnym miejscu, żeby nikt nie widział cię w tym stanie. :-)

Czymże byłby świat bez narzekania?

Dekompresja po stresie

W blogu Zen Habits pojawiła się lista dwunastu wypróbowanych przez autora metod redukcji stresu:

  1. Od 3 do 10 głębokich wdechów połączonych z powolnymi wydechami.
  2. Rozmasowywanie napiętych mięśni.
  3. Krótki spacer – na przykład wokół budynku.
  4. Ćwiczenia fizyczne.
  5. Wyjście na świeże powietrze, wtopienie się w naturę i posmakowanie jej piękna.
  6. Seks.
  7. Wolny dzień dla nabrania dystansu.
  8. Medytacja.
  9. Wciągająca lektura.
  10. Przebywanie w towarzystwie osób, które kochasz.
  11. Odłączenie się (od Internetu, telefonu i całego pędzącego świata).
  12. Drzemka – 30 minut, które mogą zdziałać cuda.