Tag: nawyki

Pożyteczne reklamy

Moim zdaniem nie warto spędzać życia przed telewizorem, ale przyznaję, że w programie telewizyjnym można niekiedy znaleźć prawdziwe perełki. Problem w tym, że jeśli jest to stacja komercyjna, to co pewien czas jesteś zamęczany kilku- lub kilkunastominutowymi blokami reklamowymi. Masz wówczas trzy wyjścia:

  1. Bezmyślnie chłonąć tę kolorową propagandę konsumpcjonizmu.
  2. Popstrykać pilotem, sprawdzając, czy bloki reklamowe na innych kanałach nie są ciekawsze.
  3. Wstać z kanapy i zrobić coś pożytecznego. Na przykład odłożyć jedną książkę na miejsce, pozmywać po sobie, nalać żonie kieliszek wina, zetrzeć kurz z półki, odłożyć stare gazety na makulaturę itp., itd.).

Czas reklam nie musi być czasem straconym – wybór należy do ciebie.

Powstrzymaj się

Powstrzymaj się od:

  1. Odbierania telefonów od nieznajomych.
  2. Porannego i wieczornego sprawdzania poczty elektronicznej.
  3. Uczestniczenia w spotkaniach bez określonego tematu, porządku i godziny zakończenia.
  4. Bezcelowych pogaduszek – zawsze zmierzaj do sedna.
  5. Ciągłego sprawdzania poczty elektronicznej – rób to „wsadowo”, o z góry określonych porach.
  6. Dopieszczania marudnych klientów nie przynoszących znaczącego zysku.
  7. Zwiększania wysiłku w celu redukcji uczucia przytłoczenia – zajmij się tylko tym, co ważne.
  8. Noszenia ze sobą telefonu komórkowego przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
  9. Wypełniania życiowej pustki pracą – to nie działa.

Na podstawie „The Not-To-Do List: 9 Habits to Stop Now”.

Prowadź dziennik

Oto 7 powodów, dla których warto prowadzić codzienne zapiski:

  1. Prowadzenie dziennika oczyszcza umysł.
  2. Prowadzenie dziennika sprowadza cię na ziemię.
  3. Prowadzenie dziennika przyzwyczaja do codziennego aplikowania sobie chwili wyciszenia i refleksji.
  4. Prowadzenie dziennika pomaga zaplanować następny dzień.
  5. Prowadzenie dziennika sprawia, że stajesz się wobec siebie uczciwszy.
  6. Prowadzenie dziennika pozwala utrwalić postępy, jakich dokonujesz.
  7. Prowadzenie dziennika obniża poziom stresu.

Na podstawie „7 Reasons why Journaling Makes Sense”.

10 rad na dobry dzień

  1. Zjedz rano śniadanie.
  2. Wystaw buzię (a jeśli możesz, to i całe ciało) na słońce.
  3. Poćwicz, pobiegaj lub pospaceruj, kąpiąc się w porannych promieniach słońca.
  4. Do godziny 10:00 nie otwieraj poczty elektronicznej, nie przeglądaj internetu i nie odbieraj telefonu (oczywiście, jeśli czynności te nie są twoimi podstawowymi obowiązkami zawodowymi).
  5. Myśl pozytywnie.
  6. Co 48 minut zrób sobie 12-minutową przerwę w pracy.
  7. W porze lunchu wybierz się na krótki spacer.
  8. Nie plotkuj.
  9. Miej listę 3 najważniejszych rzeczy do zrobienia w danym dniu.
  10. Reaguj powoli i z namysłem, gdy współpracownicy przybiegają do ciebie ze swoimi „pilnymi” sprawami (chyba, że wołają „pali się, pali się” – wtedy nie zwlekaj z działaniem). Zawsze pytaj, jak pilna jest dana sprawa, jaki jest ostateczny termin jej załatwienia. Zastanów się też, czy to ty powinieneś się nią zająć.

Na podstawie „10 Ways to Have a Happy Workday”.