Tag: nawyki

Zasady Zenona

Zasady Zenona, to wybrane z filozofii Zen wskazówki, które pozwolą ci działać z większą uważnością.

  1. W każdym momencie skupiaj się tylko na jednym zadaniu.
  2. Zajmuj się nim bez pośpiechu i z namysłem.
  3. Wykonaj je do końca, żebyś mógł w pełni skupić się na następnym.
  4. Rób mniej – skupiaj się na sprawach najważniejszych.
  5. Rób mniej – pamiętaj o umieszczeniu w planie dnia chwil wytchnienia.
  6. Opracuj swoje rytuały dla różnych czynności: porannego wstawania, wyjścia do pracy, przygotowania się do przebieżki, wyjścia na basen, wieczornej refleksji przed zaśnięciem itp.
  7. Wyznacz stałe pory dla wybranych czynności, żeby nadać rytm dniom, tygodniom, miesiącom i latom.
  8. Poświęć czas na medytację – sztukę przeżywania teraźniejszości. Pamiętaj, że nie musisz uczyć się żadnych specjalnych technik. Wystarczy, że siądziesz na kilkanaście minut i wsłuchasz się w świat, nie zastanawiając się nad przeszłością i przyszłością. Możesz też medytować biegając. Tu nie ma zakazów i nakazów.
  9. Uśmiechaj się i pomagaj innym.
  10. Uczyń sprzątanie i przygotowywanie posiłków praktykami medytacyjnymi, wykonując je w pieczołowitym skupieniu. Inne rutynowe czynności też się do tego nadają.
  11. Pomyśl, czego naprawdę potrzebujesz, i nie gromadź zbędnych rzeczy w swoim otoczeniu.
  12. Nie komplikuj – skup się na rzeczach istotnych.

Na podstawie „12 Essential Rules to Live More Like a Zen Monk”.

Człowiek z papierosem

Wiele lat temu jechałem windą ze znanym prawnikiem, który miał już wtedy ponad 80 lat (ale wciąż jeszcze prowadził sprawy). Na którymś z pięter dosiadł się do nas człowiek palący papierosa (to działo się w czasach, kiedy palenie nie było jeszcze na indeksie). Prawnik przeraził się, ponieważ był uczulony na dym papierosowy i usiłował wydostać się z windy, ale drzwi zamknęły mu się przed nosem.

– Nic panu nie jest? – zapytał zdziwiony palacz.

– Nie powinien pan palić w windzie – odparł prawnik. – To niezgodne z prawem.

– A co? Może jesteś prawnikiem? – odparsknął palacz. Z pewnością nie zamierzał przepraszać i był gotowy kłócić się w obronie swojego prawa do palenia papierosów.

– Nie wierzę! – powiedział prawnik. – Zachowuje się pan tak, jakbym to ja nie miał racji. Jakby to pan był ofiarą naszej scysji, bo swoją obecnością w windzie utrudniłem panu łamanie prawa.

Marshall Goldsmith „What Got You Here Won’t Get You There” (117-118)

Zrób dziś 3 rzeczy!

Leo Babauta proponuje:

  1. Wybierz na dziś tylko 3 rzeczy do zrobienia.
  2. Niech to będą sprawy istotne, a nie pilne.
  3. Wybierz je poprzedniego wieczoru.
  4. Zacznij dzień pracy od pierwszej z tych spraw.
  5. Nie siadaj do internetu przed jej załatwieniem.
  6. Wybierz dodatkową, czwartą rzecz do zrobienia – jeszcze ważniejszą i od dawna odkładaną na później. Umieść ją na szczycie swojej listy. Nie mogąc się do niej zabrać, zajmiesz się pozycją 2, 3 lub 4. I o to chodzi! A na tę odwlekaną sprawę przyjdzie czas, gdy pojawi się coś jeszcze gorszego. :-)
  7. Rób krótkie przerwy w pracy dla zregenerowania sił.
  8. Gdy załatwisz wszystkie trzy sprawy, zdrzemnij się nieco w nagrodę.
  9. Mniejsze rzeczy, które zgromadziły się w ciągu dnia, obsłuż po południu. W celu usprawnienia pracy pogrupuj je według podobieństwa.
  10. Czego nie zdążyłeś zrobić dzisiaj, odłóż na jutro. Świat z pewnością się od tego nie zawali.

Na podstawie „Lazy Productivity: 10 Simple Ways to Do Only Three Things Today”.

20 szkodliwych nawyków

  1. Dążenie do zwycięstwa w każdej dziedzinie i za wszelką cenę.
  2. Wtrącanie do wszystkiego swoich trzech groszy.
  3. Osądzanie i mierzenie wszystkich swoją miarą.
  4. Sarkastyczne i złośliwe, niby-dowcipne komentowanie.
  5. Notoryczne zaczynanie wypowiedzi od „nie”, „ale” i „jednak”.
  6. Demonstrowanie na każdym kroku swojej wyższości.
  7. Wykorzystywanie emocji (na przykład złości) w zarządzaniu.
  8. Skłonność do czarnowidztwa.
  9. Zatajanie informacji w celu uzyskania przewagi.
  10. Nieumiejętność doceniania osiągnięć bliźnich.
  11. Domaganie się nienależnego uznania.
  12. Stosowanie wymówek.
  13. Obwinianie przeszłości za obecny stan rzeczy.
  14. Faworyzowanie i nierówne traktowanie bliźnich.
  15. Nieumiejętność przyznania się do błędu.
  16. Nieumiejętność słuchania.
  17. Nieokazywanie wdzięczności.
  18. Zabijanie posłańca przynoszącego złe wiadomości.
  19. Obwinianie wszystkich, tylko nie siebie.
  20. Bezwzględna obrona własnego „ja” polegająca na przedstawianiu swoich wad jako zalety.

Marshall Goldsmith „What Got You Here Won’t Get You There” (40-41)