Zasady Zenona, to wybrane z filozofii Zen wskazówki, które pozwolą ci działać z większą uważnością.

1. W każdym momencie skupiaj się tylko na jednym zadaniu.
2. Zajmuj się nim bez pośpiechu i z namysłem.
3. Wykonaj je do końca, żebyś mógł w pełni skupić się na następnym.
4. Rób mniej – skupiaj się na sprawach najważniejszych.
5. Rób mniej – pamiętaj o umieszczeniu w planie dnia chwil wytchnienia.
6. Opracuj swoje rytuały dla różnych czynności: porannego wstawania, wyjścia do pracy, przygotowania się do przebieżki, wyjścia na basen, wieczornej refleksji przed zaśnięciem itp.
7. Wyznacz stałe pory dla wybranych czynności, żeby nadać rytm dniom, tygodniom, miesiącom i latom.
8. Poświęć czas na medytację – sztukę przeżywania teraźniejszości. Pamiętaj, że nie musisz uczyć się żadnych specjalnych technik. Wystarczy, że siądziesz na kilkanaście minut i wsłuchasz się w świat, nie zastanawiając się nad przeszłością i przyszłością. Możesz też medytować biegając. Tu nie ma zakazów i nakazów.
9. Uśmiechaj się i pomagaj innym.
10. Uczyń sprzątanie i przygotowywanie posiłków praktykami medytacyjnymi, wykonując je w pieczołowitym skupieniu. Inne rutynowe czynności też się do tego nadają.
11. Pomyśl, czego naprawdę potrzebujesz, i nie gromadź zbędnych rzeczy w swoim otoczeniu.
12. Nie komplikuj – skup się na rzeczach istotnych.

Na podstawie „12 Essential Rules to Live More Like a Zen Monk”.

• x-a-propos