Znajdź czas, żeby wyrazić swoją wdzięczność, ponieważ w ten sposób:

• przypomnisz sobie dobre rzeczy, które cię spotkały;
• przemienisz złe rzeczy w dobre;
• przypomnisz sobie, co jest ważne;
• przypomnisz sobie, że powinieneś podziękować innym.

Każda okazja jest dobra do wyrażania wdzięczności:

• poranek, kiedy możesz się zatrzymać na 2-3 minuty i wyrazić w myślach swoje podziękowanie, za to, za co w tym momencie czujesz się wdzięczny;
• chwila, kiedy ktoś zrobi dla ciebie coś miłego i możesz mu szczerze podziękować;
• chwila, kiedy przypomnisz sobie, że możesz do kogoś zadzwonić z podziękowaniami;
• chwila, kiedy zdobędziesz się na dystans i inne spojrzenie na rzeczy, które wydają się nieprzyjemne;
• wieczór, kiedy możesz podziękować modlitwą (religijną lub świecką) za to, co spotkało cię tego dnia.

A oto przykład takiej modlitwy:

Bądź wdzięczny

Bądź wdzięczny, że nie masz jeszcze wszystkiego, czego pragniesz. Czy, gdybyś miał, mógłbyś oczekiwać jeszcze czegokolwiek od życia?

Bądź wdzięczny, kiedy czegoś nie wiesz, bo daje ci to okazję do nauki.

Bądź wdzięczny za ciężkie czasy, bo wówczas masz szansę rozwijać się i dojrzewać.

Bądź wdzięczny za swoje ograniczenia, bo umożliwiają ci one doskonalenie.

Bądź wdzięczny za każde nowe wyzwanie, bo buduje ono twoją siłę i charakter.

Bądź wdzięczny za swoje błędy, bo są one dobrą nauczką na przyszłość.

Bądź wdzięczny, kiedy jesteś zmęczony, bo oznacza to, że właśnie dokonałeś czegoś istotnego.

Łatwo jest być wdzięcznym za rzeczy dobre. Ale pełni życia doświadczają tylko ci, którzy potrafią być wdzięczni za niepowodzenia.

Wdzięczność przemienia zło w dobro. Znajdź sposób, żeby być wdzięcznym za troski i zmartwienia, a staną się one twoim błogosławieństwem.

Na podstawie „Why Living a Life of Gratitude Can Make You Happy”.

• x-a-propos