„Czas to najlepsze lekarstwo, jakie w dowolnym momencie możesz sobie zaaplikować.”

• Zatrzymaj się na jedną minutę zanim wkroczysz w wir kolejnego dnia.
• Wyjdź na 10-minutowy spacer zanim zalegniesz przed telewizorem.
• Weź trzy głębokie oddechy przed uruchomieniem samochodu (zajmie ci to tylko 15 sekund).
• Zaznacz przejście od jednej czynności do drugiej, od jednej rozmowy telefonicznej do drugiej, od jednego klienta do drugiego i od jednego projektu do drugiego 6-12 głębokimi oddechami (zajmie ci to tylko 30-60 sekund). W ten sposób pozwolisz odejść myślom związanym z poprzednią czynnością i przygotujesz się do kolejnego wyzwania.
• Pozostaw co najmniej 4 godziny bez zaplanowanych zajęć podczas każdego weekendu.
• Zarezerwuj 2 godziny na lunch z przyjaciółmi.
• Spędź dodatkowe 30 minut na zajęciach sportowych.
• Wygospodaruj dodatkową minutę, żeby porozmawiać z dzieckiem sąsiada albo pogłaskać psa.
• Wyłącz wcześniej telewizor i spędź godzinkę na myśleniu.
• Usuń jedno „muszę zrobić” ze swojej listy zadań do wykonania. A najlepiej usuń „muszę zrobić” ze swojego słownika.
• Skup się na jednej rzeczy przez co najmniej 15 minut – bez przerw.
• Zwolnij, a dalej zajedziesz.
• Przez 5 sekund popatrz w górę, zobacz niebo, podziwiaj majestat chmur i drzew.

Na podstawie tekstu Neila Fiore’a, autora książki „The Now Habit”.

• x-a-propos