Tag: skupienie

Dobre zmęczenie

Mój dziadek, który, jak już wspominałem, był jednym z rady mędrców mojego życia, zwykł mawiać o uczuciu „dobrego zmęczenia” pod koniec danego dnia. Przeciwstawiał to uczuciu „złego zmęczenia”. Powiedział mi, że „dobre zmęczenie” czujesz wtedy, gdy skupiałeś się na sprawach, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie. „Złe zmęczenie” pojawia się nawet wówczas, gdy wydaje ci się, że wygrywasz, ale zdajesz sobie sprawę z tego, że nie jesteś wobec siebie uczciwy. Sądzę, że pierwszym krokiem do poznania swojego „ja” jest zrozumienie, jakie dni wywołują u nas uczucie „dobrego zmęczenia”.

John Izzo „The Five Secrets You Must Discover Before You Die” (30)

Zasady Zenona

Zasady Zenona, to wybrane z filozofii Zen wskazówki, które pozwolą ci działać z większą uważnością.

  1. W każdym momencie skupiaj się tylko na jednym zadaniu.
  2. Zajmuj się nim bez pośpiechu i z namysłem.
  3. Wykonaj je do końca, żebyś mógł w pełni skupić się na następnym.
  4. Rób mniej – skupiaj się na sprawach najważniejszych.
  5. Rób mniej – pamiętaj o umieszczeniu w planie dnia chwil wytchnienia.
  6. Opracuj swoje rytuały dla różnych czynności: porannego wstawania, wyjścia do pracy, przygotowania się do przebieżki, wyjścia na basen, wieczornej refleksji przed zaśnięciem itp.
  7. Wyznacz stałe pory dla wybranych czynności, żeby nadać rytm dniom, tygodniom, miesiącom i latom.
  8. Poświęć czas na medytację – sztukę przeżywania teraźniejszości. Pamiętaj, że nie musisz uczyć się żadnych specjalnych technik. Wystarczy, że siądziesz na kilkanaście minut i wsłuchasz się w świat, nie zastanawiając się nad przeszłością i przyszłością. Możesz też medytować biegając. Tu nie ma zakazów i nakazów.
  9. Uśmiechaj się i pomagaj innym.
  10. Uczyń sprzątanie i przygotowywanie posiłków praktykami medytacyjnymi, wykonując je w pieczołowitym skupieniu. Inne rutynowe czynności też się do tego nadają.
  11. Pomyśl, czego naprawdę potrzebujesz, i nie gromadź zbędnych rzeczy w swoim otoczeniu.
  12. Nie komplikuj – skup się na rzeczach istotnych.

Na podstawie „12 Essential Rules to Live More Like a Zen Monk”.

5 praw simpleologii

  1. Prawo Prostych Linii
    „Najkrótszą drogą pomiędzy dwoma punktami jest linia prosta.”
    Jeśli chcesz się dostać z Warszawy do Krakowa, nie jedź przez Tokio!
  2. Prawo Klarownej Wizji
    „Musisz widzieć cel, żeby w niego trafić.”
    Nie zamykaj oczu, kiedy wybierasz cel i do niego mierzysz!
  3. Prawo Skupionej Uwagi
    „Aby trafić cel, musisz skupić na nim swoją uwagę.”
    Nawet jedząc precelki przed telewizorem, powinieneś się skupić, żeby nie zakrztusić się tak, jak Prezydent Stanów Zjednoczonych George W. Bush!
  4. Prawo Skupionej Energii
    „Aby coś osiągnąć, musisz skupić swoją energię.”
    Nie używaj tępych narzędzi. Tnij i uderzaj w najsłabszy punkt problemu!
  5. Prawo Nieuniknionej Akcji/Reakcji
    „Akcja i reakcja, to dwie rzeczy, których nie sposób uniknąć.”
    Nie ma czegoś takiego, jak lenistwo i odwlekanie (czyli nic-nie-robienie). Nic-nie-robiąc, też coś robisz. Pytanie tylko, czy naprawdę warto to robić. Zastanów się!

Mark Joyner „Simpleology” (215-229)

Drwal nie dywersyfikuje

Ciężko pracujący, zmotywowani ludzie uważają dywersyfikację za naturalne ujście rozpierającej ich energii. Dywersyfikacja wydaje się najwłaściwszą z dróg. Wejście na nowy rynek, zmiana pracy na nową, w całkiem innej branży, zajęcie się nową dyscypliną sportową… Kto wie? Może to właśnie będzie to!

(…)

Drwal wie, że nic nie zdziała uderzając siekierą po 20 razy w każde z tysiąca drzew. Straci tylko czas. Wie, że żeby zarobić na obiad, musi 20 tysięcy razy uderzyć w to jedno, wybrane drzewo.

Seth Godin „The Dip” (29)