Tag: psychologia

50000 myśli

Przez ludzką głowę codziennie przemyka średnio od 45000 do 55000 myśli. To nieustająca, wewnętrzna rozmowa z samym sobą, którą prowadzimy przez cały dzień. Większość z tych myśli jest niewinnych, ale niektóre z nich mają kluczowy wpływ na to, jak się sami postrzegamy. Na przykład, za każdym razem gdy myślimy: „nic mi się nie udaje”, „nikt mnie nie kocha”, „jestem nieatrakcyjny”, „muszę ciągle coś komuś udowadniać”, „co za tłuścioch ze mnie”, „nie jestem dobrym ojcem”, „nie jestem dobrym człowiekiem” podkładamy kolejną minę pod poczucie własnej wartości.

John Izzo „The Five Secrets You Must Discover Before You Die” (67)

Energetyczne wampiry

Są ludzie, którzy swoją negatywną postawą wysysają energię z otoczenia. Co powinieneś zrobić, gdy taki energetyczny wampir wziął cię na celownik?

  1. Zidentyfikuj wampira i uświadom sobie, jak bardzo wysysa z ciebie energię życiową.
  2. Nie wdawaj się w wampirze rozmowy typu „życie jest niesprawiedliwe i nikt mnie nie rozumie”. To wtedy wampiry wysysają z ciebie energię.
  3. Powiedz wampirowi, że nigdy więcej nie zamierzasz kontynuować dyskusji na te tematy. Tak, to wymaga sporo odwagi.
  4. Niektórych wampirów trzeba po prostu unikać – taka jest brutalna prawda.
  5. Gdy wampir wchodzi do twojego pokoju, natychmiast wstań, tak jakbyś miał zaraz gdzieś iść, i nie pozwól mu się rozgadać. A jeśli się rozgada, po prostu wyjdź.
  6. Spytaj wampira, czy – skoro już wie, co jest nie tak – zdecydował, co zrobi, żeby poprawić sytuację.
  7. Jeśli wampir jest stałym elementem twojego życia (na przykład nieuniknionym członkiem rodziny :-) ), ustal i zakomunikuj mu zasady współpracy: „Możemy o tym porozmawiać, jeśli zobaczę, że sam próbujesz coś z tym zrobić.”
  8. Starannie dobieraj sobie przyjaciół i towarzystwo, w którym się obracasz. Unikaj tych, którzy ściągają cię w dół, przestawaj z tymi, którzy promieniują pozytywną energią.

Na podstawie „Protect Yourself Against Energy Vampires”.

Wypieranie rzeczywistości

Każdy w mniejszym lub większym stopniu odrzuca rzeczywistość. Psychologowie nazywają to mechanizmem wyparcia.

„Ja nie odmawiam przyjmowania rzeczywistości do wiadomości. Ja ją po prostu akceptuję wybiórczo.” – Bill Watterson

A oto 7 znaków świadczących o tym, że wypieranie może u ciebie przyjąć chorobliwe rozmiary:

  1. Jestem skazany na sukces, nie znam smaku porażki.
  2. Nic mnie nigdy nie zaskoczy, jestem czujny, jak czapla.
  3. Jeśli coś ma być dobrze zrobione, to muszę zrobić to sam.
  4. Nie zdarzyło się jeszcze, żebym się pomylił.
  5. To inni lub okoliczności są przyczyną porażek.
  6. Jeśli się ze mną nie zgadzasz, to na pewno nie masz racji.
  7. A w ogóle, to to wszystko, to jest jeden wielki spisek, mówię ci.

Na podstawie „7 Signs That You’re Living in Denial”.

Histeria z historią

Wśród psychologów popularna jest szkoła mówiąca, że wiele możemy dowiedzieć się o przyczynach naszego nieprawidłowego zachowania, zagłębiając się w naszą przeszłość, a w szczególności studiując dynamikę naszego domu rodzinnego. W skrócie można ten pogląd podsumować stwierdzeniem: „Każda histeria ma swoją historię”.

(…)

U mnie ta szkoła ma wieczne wakacje.

Nie mam cierpliwości do „terapii” skupiającej się na przeszłości, ponieważ cofanie się nie jest działaniem powodującym zmianę. Jest tylko próbą zrozumienia.

Jeden z moich klientów godzinami opowiadał mi: „Marshall, nie rozumiesz. Pozwól, że ci wytłumaczę, skąd się biorą moje problemy. Pozwól, że ci opowiem o moich rodzicach.” To były długie, niekończące się sesje narzekania. W końcu nie wytrzymałem, wyciągnąłem z kieszeni monetę i powiedziałem: „Słuchaj, masz tu piątaka. Zadzwoń do kogoś, kogo obchodzą twoje żale.”

Marshall Goldsmith „What Got You Here Won’t Get You There” (79)